Los japoneses son conocidos por la física armoniosa y la larga esperanza de vida, en muchos sentidos esto se debe a la dieta que siguen. Los editores recurrieron al candidato de ciencias médicas, un doctor en medicina deportiva y dietética deportiva, una dieta experta de la red federal de clubes de fitness para descubrir todas las características de la dieta.
La esencia de la dieta japonesa es el lanzamiento del metabolismo. Debe mantener claramente el menú sin cambiar la secuencia de días o un conjunto de productos, monitoreando claramente las reglas de cocción. Esta dieta se puede llamar Bessolev precisamente porque bebe mucho y no consume alimentos salados, las libras se lavan literalmente.
La dieta se basa en un aumento de las proteínas en la dieta y limita las grasas y los carbohidratos. La base de su menú debe ser el pescado, la carne de pollo, la carne de res, los huevos, el queso y el kéfir con un contenido bajo de grasa. Las verduras no están prohibidas en frutas de cantidades moderadas. La lista de lo que necesita rechazar es mucho más amplia, como con cualquier dieta.
Olvídate de la sal, el azúcar, las especias (te hacen comer más de lo que necesitas para satisfacer el hambre), dejar carnes ahumadas, pan, plátanos y uvas en la tienda.
La mujer japonesa, ya que esta dieta se llamaba gentil, amenaza la deshidratación, por lo que es especialmente importante que estos 14 días beban al menos 2 litros de agua al día.
No debe tener hambre a expensas de la proteína (se satura bien, el queso permitido dará la grasa y verduras corporales mínimas necesarias: fibra y carbohidratos.
El menú de la dieta japonesa está destinado a una semana, después de lo cual está planeado repetir los días anteriores. Durante la dieta, los refrigerios y cualquier desviación del menú propuesto están estrictamente prohibidos, de lo contrario, el resultado estará lejos de ser esperado.
Lo que prometen
Duración de la dieta japonesa: De 7 a 14 días. ¡No más!
¿Cuánto puedes tirar? Hasta 8 libras.
Características: Disponible.
Contras de la dieta japonesa: Una dieta muy estricta, es difícil de apoyar y no romper.
Algunos expertos dicen que la dieta japonesa mejora el metabolismo a dos años, es decir, está atormentado en dos semanas y el resultado tendrá lugar durante mucho tiempo.
Características nutricionales de los residentes de Japón
Japón es un país de hojas largas. La esperanza de vida promedio de las mujeres es de 87 años y es más que en cualquier otro país del mundo. ¿Cuál es la razón de una esperanza de vida tan increíble? Los investigadores creen que la razón radica en el estilo de vida en su conjunto y en particular en la cultura de la nutrición.
Primero, la comida en Japón se cocina, guise y guise, pero no se fríe con una gran cantidad de aceite. Esto distingue radicalmente la cocina japonesa del oeste e incluso chino, en el que todos los platos son muy gruesos.
En segundo lugar, hay muchos productos de temporada frescos en la dieta japonesa en combinación con productos de diferentes colores. Por lo tanto, el principio de la diversidad está en el corazón de la alimentación saludable de los japoneses.
En tercer lugar, el tamaño de la parte japonesa es pequeño, y en esto son radicalmente diferentes de los residentes de países de otros países. Los postres en Japón son mucho más pequeños que las porciones tradicionales occidentales y enormes, a las que los residentes de algunos países están acostumbrados (por ejemplo, 400 gramos de kebabs de cerdo) son completamente inaceptables para los japoneses.
Piedras submarinas de dieta japonesa
"El problema es que la dieta japonesa no tiene nada que ver con el tipo de dieta japonesa", comentó una dieta experta, adaptada a la leyenda, la dieta se desarrolló en una clínica japonesa en particular. Sin embargo, no hay una descripción de esta clínica o su dirección en algún sitio en inglés o ruso. Al mismo tiempo, al escribir una frase con el nombre de esta clínica en cada motor de búsqueda, puede encontrar más de mil textos monótonos con una descripción de la dieta japonesa. Sin embargo, al confiar en mi experiencia médica, puedo decir con confianza que la dieta japonesa no existe. Justificaré mi posición.
- La dieta japonesa es una dieta baja en calorías diseñada para 7-14 días. Durante este tiempo, realmente puede lanzar algunas libras, ya que cualquier restricción de dieta estricta conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, el tejido adiposo no es solo una sustancia adicional, sino el órgano endocrino más importante. La fuerte entrega de varias libras está cargada de un desequilibrio de la regulación hormonal del metabolismo.
- Esta es una dieta baja en carbono. Sin embargo, los carbohidratos junto con proteínas y grasas son un componente importante de la dieta. Además, los carbohidratos son una fuente de energía que usamos diariamente para el trabajo mental y físico. No existe una fuente alternativa de energía en forma de grasa en la dieta japonesa.
- Esta es una dieta que esencialmente no proporciona el desayuno, ya que es difícil llamar café negro o un desayuno vegetal. Sin embargo, el desayuno es el alimento principal que obtenemos todos los componentes necesarios de la nutrición (proteínas, grasas y carbohidratos) para un funcionamiento adecuado durante la primera mitad del día.
- Esta es finalmente una dieta. Cualquier dieta basada en restricciones no tiene en cuenta las reglas del comportamiento de los alimentos y una dieta saludable. Posteriormente, esto lleva al hecho de que el mecanismo clásico "la pérdida de peso de una dieta comenzó, mejoró después de la dieta".
Por lo tanto, no es diferente de otras dietas que no tienen una excusa decente: están unidos por consignas que garantizan una pérdida rápida de 10 kg por semana y al mismo tiempo no tienen en cuenta las consecuencias de la pérdida de peso abrupta para la salud humana.
En cualquier caso, los preparativos dietéticos deben ser a fondo, es mejor consultar a su médico antes de ir a la comida japonesa. Puede probar una dieta así si no tiene contraindicaciones: las mujeres embarazadas, las madres que amamantan, la enfermedad hepática, los riñones, la gastritis y la úlcera no deben ir a una dieta tan firme.
Dieta japonesa durante el día
El primer día
Desayuno: Café negro (siempre sin azúcar y leche).
Cena: 2 huevos sólidos, ensalada de repollo hervida (las ensaladas vegetales se sazonan con aceite vegetal) y un vaso de jugo de tomate.
Cena: 250 g de pescado cocido o frito.
El segundo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 250 g de pescado cocido o frito, ensalada de repollo hervida.
- Cena: 100 g de carne cocida y un vaso de kéfir.
El tercer día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: Gran calabacín frito en aceite vegetal.
- Cena: 2 huevos duros, 200 g de carne hervida sin sal, ensalada cruda de repollo.
El cuarto día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 1 huevo, 3 zanahorias y 15 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
Quinto día
- Desayuno: Zanahorias humanas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de todo tipo de frutas.
Sexto día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 400 g de pollo cocido sin potencia, ensalada de repollo fresco y zanahorias.
- Cena: 2 huevos están atornillados y zanahorias frescas.
Séptimo día
- Desayuno: Té.
- Cena: 200 g de carne cocinada no invitada, 200 g de fruta.
- Cada una de las cenas anteriores.
Hay muchas contraindicaciones en esta dieta, desde enfermedades estomacales hasta adolescencia o embarazo, por lo que antes de usarla es una consulta de un médico.
Ocho días
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 500 g de pollo hervido y ensalada de zanahoria y repollo.
- Cena: Zanahorias frescas y 2 huevos hervidos.
Noveno día
- Desayuno: Zanahorias humanas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de fruta (puedes hacer una ensalada).
Décimo día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 3 zanahorias hervidas, 1 huevo hervido y 50 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
El undécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: Gran calabacín frito en aceite vegetal.
- Cena: 200 g hervido de carne de res no salida, 2 huevos duros y ensalada de repollo fresco.
Duodécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito con ensalada de repollo fresco.
- Cena: 100 g de carne de res no salida cocida y un vaso de kéfir.
Decimotercer día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 2 huevos hervidos, repollo hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito.
Decimocuarto día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito, ensalada de repollo fresco.
- Cena: 200 g de carne cocida, un vaso de kéfir.